نصائح عامة للسيدة الحامل
إليك بعض النصائح العامة المهمة أثناء فترة حملك
__________________________________________________ ______
للتغلب على ألم الظهر
(1) قومى بعمل تمارين علاج طبيعى لعضلات الظهر
(2) استعملى كمادات دافئة لظهرك
(3) ارتدى أحذية منخفضة ليست عالية الكعب
__________________________________________________ ______
للتغلب على ألم الثديين
(1) استعملى كمادات باردة على الثدى و الحلمة
(2) ارتدى حمالة الصدر طوال اليوم
(3) يمكنك استعمال بعض الكريمات و المرطبات لإزالة الألم مع مراعاة عدم استخدام أى من مشتقات الكورتيزون
__________________________________________________ ______
للتغلب على سوء الهضم و الإخراج
(1) تناولى كميات كافية من الماء ( حسب إحساسك بالعطش )
(2) قومى بزيادة عدد الوجبات فى اليوم مع تقليل كمية الطعام فى كل وجبة
(3) لا تنامين بعد تناول الطعام مباشرة ( النوم يكون بعد مرور ساعتين على الأقل )
(4) أكثرى من تناول الوجبات الغنية بالألياف
(5) يمكنك مص نصف ليمونة للتغلب على القيء و الدوار
__________________________________________________ ______
للتغلب على آلام الرأس ( الصداع )
(1) استعملى كمادات باردة على الجبهة
(2) إذا كان الألم مبرحا أكثر من اللازم فعليك استشارة طبيبك المعالج
__________________________________________________ ______
للتغلب على تقلصات الساقين
(1) استعملى كمادات دافئة على الساقين
(2) حاولى وضع ساقيك فى وضع الانثناء ( تجنبى فردهما )
(3) قومى بعمل تدليك لساقيك
(4) أكثرى من تناول الكالسيوم و قللى من تناول الفوسفات
(5) يمكنك ارتداء الشراب الضاغط أو أربطة الضغط
__________________________________________________ ______
للتغلب على الحاجة لدخول دورة المياه باستمرار
هذه شكوى طبيعية و لا داعى للقلق منها و خاصة فى الشهور الأخيرة من الحمل ، لكن عند وجود ألم أو صعوبة فى التبول فيجب عليك استشارة طبيبك المعالج فورا______________________________________________ ____ ______
بخصوص التدخين أو تناول الكحوليات
يجب عليك التوقف فورا عن التدخين أو تناول الكحوليات أو حتى التواجد فى بيئة بها أشخاص مدخنين لأن ذلك له أضرار كبيرة على الجنين قد تؤدى إلى : ( وفاته داخل الرحم - ولادة جنين غير مكتمل النمو - ولادة جنين مصاب بتشوهات خلقية - حدوث وفاة مفاجئة للجنين بعد الولادة - ضعف الجهاز التنفسى للجنين بعد الولادة مما يجعله مريضا طوال عمره )
__________________________________________________ ______
بخصوص ممارسة العلاقة الزوجية أو ممارسة الرياضة
يعتمدان على حالتك أنت و مدى قدرتك على أدائهما دون تعب أو مجهود زائد ، و إذا كنت غير معتادة على ممارسة الرياضة قبل الحمل ففترة الحمل ليست هى الوقت المناسب للبدء فى ممارستها
* إضغط لمعرفة المزيد عن ممارسة الرياضة أثناء الحمل
__________________________________________________ ______
بخصوص السباحة و الاستحمام
لا يوجد ما يمنع السباحة أو الاستحمام ، و لكن مايتم تجنبه هو دش الغسيل المهبلى نظرا لخطورته على تمزيق الأغلفة المحيطة بالجنين ، و يتم الاستغناء عن هذه الطريقة فى علاج الالتهابات التى تصيب المهبل بأى طريقة أخرى بديلة
* إضغط لمعرفة المزيد عن ممارسة الرياضة أثناء الحمل
__________________________________________________ ______
بخصوص العمل و السفر
يمكنك العمل و السفر دائما ما لم يحدث أى مما يلى :
(1) إذا كان العمل يتطلب مجهودا شاقا
(2) إذا كان العمل يتطلب التعرض للسموم أو مواد خطرة كالإشعاع
(3) إذا كان هناك إحساس دائم بالتعب و الإرهاق خاصة فى الشهور الأخيرة من الحمل
لذلك يجب عليك أن تعملى على توفير سبل الراحة لك و لجنينك كلما استطعت ذلك
__________________________________________________ ______
بخصوص الأدوية و العقاقير الطبية
يجب عليك تجنب تناول أى أدوية أو عقاقير طبية ما لم يكن هناك سبب قهرى لتناولها ، أو على الأقل حتى نهاية الأسبوع الـ 15 من الحمل ، حيث تكون أعضاء الجنين قد تكونت و خاطر حدوث تشوهات به قد تقلصت
و ما ينصح بتناوله من أدوية يكون تحت إشراف طبى كامل من طبيبك المعالج حتى الفيتامينات و المقويات .. كما يجب أن ننوه أن الأسبرين غير مستحب تناوله أثناء الحمل نظرا لأنه يسبب سيولة فى دم الأم و الجنين
__________________________________________________ ______
بخصوص تناول الطعام أثناء الحمل
يجب أن تعلمى أن هناك زيادة ستحدث فى وزنك خلال فترة حملك بنحو من 12 إلى 20 كيلوجرام ، و هذا شىء طبيعى .. إلا أنك يجب أن تتذكرى أن فترة الحمل ليست فترة شراهة لتناول الطعام بكثرة ، و لا تتعللى بأنك تأكلين لفردين ، كما لا تتناولى اللبن و مشتقاته أثناء الحمل بصورة مبالغ فيها لأنه يسبب بدانة لا حاجة لنا بها
* إضغط لمعرفة المزيد عن التغذية أثناء الحمل
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق